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新闻动态
饮水知识 | 牢记这些春季饮水小常识!
2021-05-17
春天的空气比较干燥,
风也比较大,
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直饮水
提醒您:
生活中及时补充水分
对人的
健康来说尤其重要!
春季户外活动增多,
春风拂面的同时会带走大量水分,
人体需要足够的饮水,
才能有效避免皮肤和黏膜干燥,
阻止细菌和病毒进入身体。
不要等到口渴时再饮水。
口渴表明人体细胞脱水到一定程度,
大脑中枢已发出要求补充水分的信号。
经常饮水能使体内保持平衡,
有益于维护机体生理功能和新陈代谢。
别用饮料代替饮水。
饮料大多含有一定的糖分、电解质等,
这些物质不像白开水那样很快离开胃,
长期饮用会对胃产生不良刺激,
同时还会增加肾脏过滤的负担,
影响其功能。
轻体力活动的成年人除了食物中的水分,
每天最少喝约1500毫升水,
若按照250毫升一杯来算,
每天至少该喝6-7杯(一次性纸杯是250ML),
气温高、空气干燥及运动后应适量增加饮水量。
春季饮水小妙招,这些数字要记牢!
30分钟
水进入全身细胞需21分钟,
饭前半小时喝水,可以促进消化液的分泌,
吃饭时喝水会冲淡消化液,
使食物过久停留于胃中,不利于消化吸收,
饭前喝一点开胃的汤还是可以的。
25摄氏度
25-37摄氏度的水对人体健康最有利,
太凉或者太烫的水都不适合长期饮用,
过冷的水容易引起胃肠道、心脑血管疾病,
过烫的水会伤害食道,可能诱发食道癌。
5次
人体每天要排掉约1400-1500毫升尿量,
膀胱每次的存储量大约在200-300毫升,
每天约去5次洗手间,减轻身体负担。
3种人
3种人需要特别注意喝水方法,
糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者,
都不能喝太多的水,更不能猛喝,
这样才能减轻心脏和肾脏的负担。
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